月经期是女性的特殊时期。在这种特殊情况下，女生在饮食上是不能马虎的。如果他们不能吃食物，他们认为他们不应该吃。健康是最重要的。让我们学习。边肖分享了最适合女孩在经期吃的食物。我们来了解一下。

女生经期推荐的食物要有营养易消化，多吃新鲜的水果蔬

香蕉含有维生素B6，所以你可以在经期多吃香蕉，这是礼貌的，并起到安神的作用。对于那些情绪不稳定的女性非常有用。

在月经的影响下，女性在经期会显得很不开心，这主要是受内分泌的影响，可以多吃鱼来缓解这些状况。

温热的食物也是我经期必不可少的东西。羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖在我经期都可以适当吃。

女性在经期会流失很多铁，可以多补充铁，比如吃黄豆、菠菜、鱼、瘦肉等。，而且荤素搭配最好。

女性经期饮食建议1。核桃。被称为"长寿果"核桃，顾名思义，口服对人体无益，因为它含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等能补充体力和大脑营养的物质，在延缓衰老、滋补美容方面可见一斑。

2.芝麻。黑芝麻通常被认为有益于头发护理。其实对保养人体皮肤，改善肤质有非常积极的作用。它的胱氨酸、维生素B、维生素B都有助于皮脂分泌，改善皮肤弹性。

3.鸽子肉。血红蛋白高，脂肪含量低& mdash& mdash这些都是鸽肉的特点。同时，与猪肉相比，蛋白质含量高9.5%，比鸡肉更容易消化，集合了多种肉类的优点。也是经期女性很好的滋补食品。

4.贻贝。贻贝在植物界以蛋白质含量高而闻名，被誉为"海里的蛋"好名字。不仅如此，还有脂肪酸等人体必需的物质，不仅可以保养皮肤，还有助于降低胆固醇。

适合月经期的食谱介绍1。红豆黑米发酵粥

配料:红豆、黑米、酒醅、红莲、红枣、粳米、糯米、红糖。

练习:

1.红豆黑米提前泡几个小时，红枣红莲洗净。

2.将除醅和红糖外的所有材料放入电饭锅中煮熟。如果用高压锅，会煮得更快。

3.所有材料软糯后关电源。趁热拌入酒糟和红糖，即可食用。

功效:此粥具有温补身体的功效，非常适合宫寒血瘀引起痛经的女性食用。

第二，母鸡艾叶汤

材料:老母鸡1只，艾叶15g。

做法:老母鸡洗净，切块，艾叶煮汤，分2-3次食用。月经期服用2-3剂。

功效:益气补血，健脾宁心。适用于体虚引起的月经过多、心悸、失眠、多梦、脘腹冷痛、舌淡脉细。

三、田七炖乳鸽

材料:田七二钱、丹参司前、红枣十枚、陈皮一张、生姜两片、鸽子一只、盐少许。

练习:

1.将乳鸽宰杀，去毛去内脏，去脂糊，洗净，放入沸水中煮五分钟，捞出。

2.将三七、丹参和陈皮洗净。

3.田七打碎，然后红枣生姜洗净。

4、红枣去核，生姜去皮切成两片。

5.将所有食材放入炖锅中，加入开水，放入锅中，炖四个小时，加入少许盐调味，即可饮用。

功效:此炖品可活血化淤，祛瘀止痛。月经过多、紫经或有血块、小腹疼痛的女性不舒服。这种炖肉也可以用作食疗。

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